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妊娠中におすすめの運動

妊娠中に適度に運動することの大切さをご存じの方は多いと思います。
ただ、妊娠中に適した運動がどういったものなのか分からないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
こちらでは妊娠中に適した運動を紹介いたしますので、参考にしてください。

妊娠中におすすめの運動

有酸素運動がおすすめ

瞬間的に強い力を使う無酸素運動とは逆に、弱い力を継続的に使う有酸素運動は、適度に行うことで体への負荷が少ないため、妊娠中の方でも安心して続けることができます。酸素をエネルギー源とし、体内に蓄えられている脂肪を燃やすためダイエット中の方にもおすすめの運動です。ランニングや水泳、ヨガなどが有酸素運動となっており、効果を実感するためには20分から30分程度続ける必要があります。

楽しみながら行うことが大切

運動は大切でも無理をしたり、嫌々していては逆効果になってしまいます。楽しみながら行うことでストレスの解消にもなり、心と体の健康を保つことに繋がります。また、運動をはじめる前と終わりには、しっかりとストレッチをして、体をほぐすようにしましょう。疲れた時は無理をせずに休むようにして、気分が悪くなった時はすぐに中断して、状況によっては掛かりつけのお医者さんに相談するようにしましょう。

運動するメリット

運動するメリット

妊娠中に運動することは様々なメリットを生むと言われています。妊娠中は、身体的にも精神的にもデリケートな状態のため、自宅に引きこもってしまう方もいらっしゃいますが、それではかえって体にも心にもあまり良くありません。

体を適度に動かすことで、妊娠中の体力低下、筋力低下、肥満を防ぐことができます。さらに、外に出て人と触れ合うことで、気分転換になり友達もできるかもしれません。自分と同じく妊娠している友人ができれば、お互いでアドバイスすることや助け合ったりすることができます。

福岡でおすすめのヨガをご体験ください

妊娠中に適した有酸素運動をお探しでしたら、マタニティヨガを体験してみませんか。福岡市博多区にあるヨガ教室サンシャインでは、通常のヨガに加えて、妊娠中の方でもできるマタニティヨガもご用意しております。また、自分のペースでレッスンが受けられる予約制のプライベートレッスンですので、おなかの赤ちゃんとヨガを楽しむことができます。ヨガは産後の体調や体型を整えるサポートにもなりますので、ぜひ体験してみてください。