笑いヨガ教室

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笑いヨガとは? 笑っているうちに心も体もリフレッシュ!

笑いヨガとは、「笑いの体操」「ヨガの呼吸法」を組み合わせているところから笑いヨガと呼ばれている新しい健康法です。体操で引き出された笑いが伝染して自然な笑いとなり、酸素がたくさん取り入れられて心身ともにエネルギーが満ち溢れた状態となるのが特徴で、笑っているうちに心も体もリフレッシュされてくるため健康と活力が実感できます。

1995年にインド人医師マダン・カタリア夫妻が考案した笑いヨガは、インド国内であっという間に広がり今では100カ国以上に普及、無理なく続けられる運動なので最近では日本でも介護予防や認知症予防、運動機能向上などを目的に介護の現場でも導入が進んでいます。

福岡・博多でも、ぜひ皆さんに笑いヨガを知って体験していただければと思い、2010年に博多笑いヨガクラブを設立しました。身体感覚で子どものような無邪気な遊び心を解放することによって、心身の健康に有効な笑いの量を確保できます。まずは一度、笑いヨガを体験してみませんか?

笑う門には福きたる!笑いヨガ教室

博多笑いヨガクラブ* 毎月第1水曜 14:00~15:00
   第3土曜 11:00~12:00
* 場所:ヨガ教室サンシャイン(交通案内»)
   福岡市博多区住吉3丁目9-1カワイアーバンビル311
* 参加費:500円
* 定員:10名 (定員になり次第、締め切らせていただきます)
* 講師:村上眞知子
* お申し込みお問い合わせ:
・E-Mail:こちらのメールフォームをご利用ください»
・Tel:092-404-1447
※企業のメンタルヘルス対策の一環としての笑いヨガ健康教室や、各種施設、地域での笑いヨガ健康教室の講師依頼も随時受け付けています

講師:村上眞知子について

Laughter Yoga International University認定笑いヨガティーチャー。
福岡の街を笑いヨガでもっと元気にしたいと活動中。
博多笑いヨガクラブ代表・サンシャイン代表。シニア産業カウンセラーとして行うメンタルヘルス研修にも笑いヨガを取り入れている。

講演・笑いヨガ教室の講師ご依頼フォーム

笑いヨガに関する講演・教室のご依頼は、以下のフォームに必要事項を入力して、「送信」 のボタンを押してください。お電話からのお申込みも承ります(092-404-1447

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笑いヨガとは

笑いヨガとは、笑うことで健康になるという新しい健康法です。笑いの体操と、ヨガの呼吸法をあわせているところから、笑いヨガと呼ばれています。
酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。最初は体操として笑います。皆で笑っているうちに笑いの伝染力が働き、だんだんとおかしくなって無理なく笑えるようになります。おもしろくなくても笑える方法ですのでユーモア・冗談・コメディなどは必要ありません。

体操として笑うことと、おかしいと感じて笑うことは、両方とも身体への健康効果は全く同じであるという科学的根拠に基づいた方法で、体力が無い人も、笑う環境にない人も、自分で笑いたいと思う人なら誰でもが簡単にできます。

1995年にインド人医師のマダン・カタリア博士がたった5人で始めたこの活動ですが、インド国内であっという間に広がったばかりではなく、今では108カ国に広がっています。

インド人医師カタリア博士は「笑いと健康」に関する論文を編集中、笑いの健康への効果が思いのほか強力であることを知りました。しかし、笑いの実践方法がないことに気づき、笑いを健康に活用する方法を実際に試してみようと考えました。

そこで最初は公園で順番におもしろい話を披露して皆で笑っていたのですが、10日もすると話のネタは尽きてしまいました。そこからヨガ講師である夫人の協力を得て、ヨガの呼吸法を取り入れた笑いのエクササイズとして笑いヨガが誕生したのです。効果が持続しやすいようにいろいろな改良が重ねられて生まれたのがこの笑いヨガ(Laughter Yoga:ラフターヨガ)なのです。

この方法は、論理的思考や言語的ユーモアを用いず、身体感覚で子どものような無邪気な遊び心を解放することによって心身の健康に有効な笑いの量を確保できるのです。

笑いヨガの健康効果

笑いヨガの効用として、笑いヨガ創案者のマダン・カタリア博士は、以下の6点を挙げています。

【1】10分間の笑いは30分の運動に相当する

・笑いと呼吸の相乗効果により、肺にたまった二酸化炭素が吐き出されて新鮮な酸素が体に取り込まれるため、笑いヨガを続けると、体の酸素濃度が適切に維持されて、免疫力が上がり、病気の予防や改善に役立つ。
・有酸素運動の効果もあり、心肺機能を高め血液循環を促進するので、高血圧や糖尿病などの改善に役立つ。
・うつ病、不眠症、慢性疲労といった症状がよくなり、ストレスが軽減する。
・笑いヨガを終えた後には、脳細胞から幸福ホルモンであるエンドルフィンの分泌が促進されて、幸福感が高まる。そのため、小さな悩みや不安がなくなり、暗い気持ちが一掃される。

【2】コミュニケーション能力も向上する

・人間関係やコミュニケーション能力の向上といった、社会性の向上にも笑いヨガは結びついている。
・遊び心があることで、クリエイティブな心が生まれる。
・インドでは心身の発育に良いとされて小学校で取り入れられているし、生産性の向上やコミュニケーション促進に有効であるということで、企業でも取り上げられている。

*免疫力に関する著書で知られる新潟大学大学院・医歯学総合研究科の安保徹教授(当時。のちに名誉教授)は、「笑いヨガは、笑うと同時にモヤモヤを吐き出し、副交感神経を刺激するのに大いに役立つ」と述べている。

【3】積極的な笑いが健康増進や病気の治癒に役立つ

・笑いには血糖値の降下作用、ガンを攻撃するNK細胞の活性作用がある。
・笑いは副交感神経を刺激し、その働きを高めることで健康増進や病気の治療に役立つ。
・笑うことで、副交感神経の働きが高まり、副交感神経が支配する排泄・分泌能力が最大に引き出される。
・嫌な気分のときに、笑ってモヤモヤしたものを吐き出すと心が落ち着くと同時に体内にたまっていた老廃物も吐き出されるので、代謝が活発になり病気の発生が阻止される。

*うつ病など心に問題を抱える患者の病気の根源だとされる怒りの感情をどう発散させるかを探っていた大阪大学大学院・医学系研究科の大平哲也准教授(当時。現在、福島県立医科大学教授)は、留学先のアメリカで、ストレス発散や心身のリフレッシュのために行われていた笑いヨガに出会ったとき、「これだ!」と思ったという。

【4】体がリラックスしてくると心も自然にリラックスできる

・脳が面白いと認識して現れるほんとうの笑いと、表面だけのつくり笑いも「笑う」という行為としては同じで、自律神経や血流などに同等の効果を与える。
・笑うことによって副交感神経が優位になり、緊張が解けて気持ちが落ち着いてくる。
・大声で笑っているときは腹式呼吸になるので、笑っていると自然と体がリラックスしてくる。体がリラックスしてくると、心も自然にリラックスしてきて心からの笑顔になってくる。

【5】笑いヨガでストレスホルモンが低下する

・笑いヨガ1時間実施後、コルチゾール(ストレスホルモン)が平均3.7から1.7に低下。
これは、笑うことによって気持ちがリラックスすると同時に、大声で笑っている間は頭の中がからっぽになるので、ストレスの悪循環を断ち切れるため。 → 認知症やメタボリックシンドロームの予防につながる。

【6】笑いヨガを2分間続けると、エアロバイクを15分続けたときと同じカロリー量を消費する

・血圧や血糖値の低下が期待できる。

出典:壮快(マキノ出版/2011.1)

メディアで紹介されました

FBSニュース―2019年5月19日放送


FBSのニュース(18時52分~、20時~)にて、第47回副腎協大会のアトラクションでの笑いヨガが放映されました。

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FBS『めんたいワイド』―2018年10月16日放送


FBS「めんたいワイド」の「特報めんタイムス」というコーナーで笑いヨガの特集が組まれ、サンシャインの笑いヨガ教室が紹介されました。住吉に移転して初めての「笑いヨガ教室」となりました!

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KBC『とびだす!KBC』―2018年7月14・15・16日放送

とびだす!KBC。2018.7.14,15,16放映
KBCテレビ『とびだす!KBC』で「博多笑いヨガクラブ」が取り上げられ、リポーター・徳永玲子さんが笑いヨガの「ケンカ笑い」と「請求書笑い」にチャレンジされました!

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TVQ『おとななテレビ』-2015年1月17日放送


TVQの『おとななテレビ』-風邪予防法特集-で博多笑いヨガクラブの笑いヨガが紹介されました。
風邪予防に笑いヨガ??と思われる方も多いでしょうが、笑うことによって呼吸に関わる筋肉が働き、酸素を体内に効率よく取り入れることができます。また、笑いで楽しい気分になり、体の免疫力が向上するのです。
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TVQ九州のびのび!カマンベーロ-2012年6月9日放送

のびのびカマンベーロ2012.6.9
日本とインドが平和条約に調印して60周年という記念すべき日、TVQ九州のびのび!カマンベーロでインド特集が組まれ、笑いヨガが紹介されました。
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TNCももち浜ストア-2011年7月28日放送

momochihamastore_syuzai
TNCももち浜ストアで笑いヨガが紹介されました。

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読売新聞(2011年6月25日/夕刊)

読売新聞2011.6.25読売新聞-2011年6月25日刊

笑いヨガが読売新聞で紹介されました。笑顔がはじけています。

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