福岡博多のヨガ・カウンセリング｜プライベートレッスンのサンシャイン
肩こりなどに働きかけてくれる最適なヨガ。しかし、ヨガの働きはそれだけではありません。女性特有の悩みである冷え性や便秘、不眠症などの悩みにも働きかけてくれるのがヨガの強みです。実際、これらの症状にヨガはどう働きかけてくれるのでしょうか？
冷え性の多くは、むくみや血行不良によって引き起こされます。これらを整えるためには、まず、骨や関節を正しい位置に戻し、内臓の働きや血流を整え、基礎代謝を上げ、老廃物を排出しやすい体につくり上げる必要があります。
そこでおすすめなのが、ヨガです。ヨガでは、さまざまなポーズをとることで、普段あまり動かさない筋肉を使います。それだけでなく、骨や関節を正しい位置に戻し、血流や自律神経を整える働きをしてくれます。さらに継続することによって、栄養分が体内にしっかりと行き届くようにもなるため、自然と新陳代謝をアップさせることもできるのです。
便秘の多くは、腸の緊張状態が続いていることや腸の働きが低下することによって引き起こされます。主な原因は、運動不足や水分不足、食生活の乱れなどがあります。とくに女性に多い理由は、男性と比べ筋力が弱いことが挙げられ、月経前に腸の働きが低下することが原因だと考えられています。
便秘には、食生活を見直すことや適度な運動、ストレス解消などが不可欠です。そこで注目されているのが、ヨガです。ヨガをすることによって、腸を刺激するだけでなく、副交感神経が活性化されるため、腸の働きがよりスムーズになります。また、ヨガをすることで心も体もリラックスできるので、自然とストレス解消にも繋がります。
不眠は、自律神経と大きく関係しています。しかし、ストレスや病気、精神的な病、薬やアルコール、カフェインなどの過剰摂取によるものとも考えられているため、はっきりとした原因が分からないのも事実です。
しかし、そういった不眠症や睡眠障害にもヨガは効果を発揮してくれます。ヨガには体調を整えるだけでなく、ストレス解消や運動不足の防止、不眠症や睡眠障害を引き起こしている自律神経を整える力があります。さらに、ポーズや呼吸法を行うことで、心身ともに整えられるため、より質の高い睡眠にも期待が持てるようになります。
近年は、冷え性をはじめ、頑固な便秘や不眠に悩まされている方が増えています。「私も」という方は、ぜひ積極的にヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか？
サンシャインは、福岡市博多区にあるヨガ教室です。肩こりをはじめ、冷え性や便秘、不眠にダイエットなど、一人ひとりが持つ悩みをヨガで解決していきたいと思っております。その他、妊活ヨガやマタニティヨガも行っております。個人に合った最適なコースを提案させていただきますのでお気軽にご利用ください。
