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村上眞知子のサンシャインな日
インフルエンザを乗り切る免疫力
インフルエンザが流行していて、生徒さんでも罹った人がチラホラいらっしゃいます。
インフルエンザに罹らないためには免疫力を高めることが大切です。
そもそも免疫力とは何でしょうか?
免疫力とは、私たちの体が病原体や異物から自分を護るための防御システムのことです。
体内に侵入した細菌やウイルス、その他の有害な物質を認識し、攻撃して排除する働きを持っています。
免疫力をアップするポイントを3つ挙げてみます。
1. バランスの良い食事
ビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富な食品を積極的に摂りましょう。
特にビタミンCとD、亜鉛、セレンが免疫力に影響を与えると言われます。
また発酵食品で腸内環境が整うと、消化吸収がスムーズになり免疫力も向上します。
2. 適度な運動
毎日の運動は免疫機能を向上させるのに効果的です。
ヨガやストレッチ、ウォーキングなどの有酸素運動がオススメです。
運動はストレスを軽減し、免疫細胞の働きを活発化させます。
3. 十分な睡眠
質の良い睡眠は免疫システムをサポートします。
1日7~9時間の睡眠を目指しましょう。
睡眠中に体は修復と再生を行い、免疫機能が最適な状態になるよう調整します。
実は昨年の春から、時折、『カラダもココロも元気になるSunSunNews』というニュースレターを発行してきました。
今回、やっと4号目ですが、テーマは「インフルエンザを乗り切る免疫力」です。

鉛筆で書いているため字が薄くて読みにくいかと思いますが、画像を拡大してご覧ください。
腸をキレイにするための発酵食品×発酵食品は、私が毎日やっていることを紹介させていただきました。
納豆は国産大豆の物を、タレはほとんど添加物が入っているので使わないほうがいいです。
試してみられませんか?
またサンシャインで取り扱っている「ばんのう酵母くん」の活用法もお伝えしています。
飲み物に数滴垂らすと腸がキレイになりますし、喉がイガラッポイ時に喉に垂らすと酷くなるのを防ぐことができますよ。
「ばんのう酵母くん」を仰向けになって鼻に直接垂らすことによって、耳鼻科で行っているBスポット療法(上咽頭擦過療法)と同様に咽頭扁桃を刺激し、インフルエンザや風邪を予防することができることもお伝えしています。※この件については詳しい資料がありますので、ご興味がある方はサンシャインまでご連絡ください。092-404-1447