健康をつくる生活習慣【その3】”早寝早起き” - サンシャイン|福岡博多でおすすめのヨガ教室&カウンセリング|個人レッスン

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村上眞知子のサンシャインな日

投稿日:2014年4月18日
ブログカテゴリ: 幸せのヒント

健康をつくる生活習慣【その3】”早寝早起き”

2か月前、
顔の湿疹のため漢方のクリニックを受診したとき、
「何時に寝ているの?」と、訊かれました。

当時は、
だいたい12時半くらいに寝ていました。

「細胞が修復されるのは、夜の10時から夜中の2時まで。
 その時間に寝ないでどうしますか!?」
と言われました。

はじめは、10時に寝るなんてとても無理、と思っていましたが、
夜、仕事はおいてでもできるだけ早く帰って、早く寝るように心がけて
10時半から11時くらいには寝るようにしました。

それまでは、入浴は夜と、長年の習慣になっていましたが、
遅くなったときは、入浴は朝に回すことにしました。

6時には起きて、
太陽礼拝のポーズやラジオ体操をしたり入浴・洗髪をしたり・・・

考えてみれば、夜中にたくさんの汗をかくので、
朝風呂は合理的なのかもしれません。
それにとても気持ちいい!です。

飲み物を飲みながら、
出勤までに書き物をしたり本を読んだり、と
そんな余裕も出てきました。

夜10時から夜中の2時までのゴールデンタイムはしっかり寝て、
早起きをする。
「早起きは三文の徳」と言われますが、
それ以上の徳(得)があるかもしれません。

これからも、早寝早起きを習慣にしていきたいと思います。

(日本たんぽぽと西洋たんぽぽが同居。福岡市舞鶴公園にて)

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