２か月前、
顔の湿疹のため漢方のクリニックを受診したとき、
「何時に寝ているの？」と、訊かれました。

当時は、
だいたい１２時半くらいに寝ていました。

「細胞が修復されるのは、夜の１０時から夜中の２時まで。
　その時間に寝ないでどうしますか！？」
と言われました。

はじめは、１０時に寝るなんてとても無理、と思っていましたが、
夜、仕事はおいてでもできるだけ早く帰って、早く寝るように心がけて
１０時半から１１時くらいには寝るようにしました。

それまでは、入浴は夜と、長年の習慣になっていましたが、
遅くなったときは、入浴は朝に回すことにしました。

６時には起きて、
太陽礼拝のポーズやラジオ体操をしたり入浴・洗髪をしたり・・・

考えてみれば、夜中にたくさんの汗をかくので、
朝風呂は合理的なのかもしれません。
それにとても気持ちいい！です。

飲み物を飲みながら、
出勤までに書き物をしたり本を読んだり、と
そんな余裕も出てきました。

夜１０時から夜中の２時までのゴールデンタイムはしっかり寝て、
早起きをする。
「早起きは三文の徳」と言われますが、
それ以上の徳（得）があるかもしれません。

これからも、早寝早起きを習慣にしていきたいと思います。

（日本たんぽぽと西洋たんぽぽが同居。福岡市舞鶴公園にて）