先日、ヨガの体験レッスンに
来られたチヨさん。

ウォーミングアップの体操やストレッチの後、
ヨガのポーズを組み、
最後に瞑想。

そんなプログラムで進めていきます。

最後の瞑想の後、目を開けるよう声を掛けると、
「わあ～
　こんなにリラックスできたのは初めて～」と。

深い眠りから覚めたときのように
スッキリした顔をされていました。

わずか１０分の瞑想なのに。

体操をしたり
ヨガのポーズを組んだりして体を動かした後の瞑想なので、
力が抜けて
深い世界に入っていけるのです。

ストレスの多い社会生活の中では、
なかなか力が抜けないもの。

ヨガを通して力の抜き方を身につけ、
お一人でもリラックスできるよう
レッスンを続けていきましょうね。