医療に依存するのではなく、セルフケアが大切。
良心的な医療関係者はそう言われることが多いように思います。

スーパー鍼灸師と呼ばれている新潟医療福祉大学教授 粕谷大智先生は、推奨するセルフケアを次の図のように紹介されています。

ヨガや呼吸法も取り上げられています。

あなたは、どんなセルフケアをされているでしょうか？
粕谷先生は、これらのセルフケアは継続してやることが大事、と強調されています。

サンシャインでは、生徒さんたちが週1回定期的に通ってきて、またはオンラインでレッスンされています。
同じことを淡々と繰り返すだけですが、そういうことが大切なのだという思いを再確認しています。
一緒にヨガをしながらこんなことが100歳までも出来たらいいなと思う日々です。

体を動かすと「マイオカイン」というホルモンが分泌されるそうです。
マイオカインは体内の軽微な炎症を鎮めるそうですが、改めて次回のブログで詳しく書きたいと思います。

「あいうべ体操」でも有名な、みらいクリニックの今井一彰先生は、「体が動くと心も動く」と言われます。
気分がすぐれない時、少しでもいいので、まずは体を動かしてみませんか？